Está más que demostrado que el ejercicio físico es un factor muy importante para estar sano. Pero no es el único. La alimentación es otro factor que, aunque tremendamente relevante, no le prestamos toda la atención que sería deseable. Aún hoy en día nos guiamos por la apetencia de nuestro paladar, olvidando o queriendo olvidar que nuestro organismo es OMNÍVORO, es decir, que está diseñado para alimentarse con TODOS los grupos de alimentos conocidos.
Si te has propuesto tomar las riendas de tu alimentación diaria te ofrecemos algunos instrumentos y herramientas que te alienten a lograrlo.
Calcula tu
TMB:
El Índice de
masa corporal (IMC) es el resultado de un cálculo que oscila
aproximadamente entre 18 y 50, que se corresponde con el GRADO
DE OBESIDAD, NORMOPESO o EXCESIVA DELGADEZ de cada
persona
Calcula tu
IMC y descubre si estás en tu peso
ideal
Valores límites del IMC (kg/m2)
Peso insuficiente
<18,5
Normopeso
18,5 - 24,9
Sobrepeso grado I
25 - 26,9
Sobrepeso grado II
27 - 29,9
Obesidad de tipo I
30 - 34,9
Obesidad de tipo II
35 - 39,9
Obesidad de tipo III
(mórbida)
40 - 49,9
Obesidad de tipo IV
(extrema)
>50
Pirámide de los
alimentos:
De todos es sabido que hoy en día la alimentación
es una de las asignaturas pendientes para la gran
mayoría de las personas. El abuso de bollería
industrial, refrescos, grasas saturadas y azúcares están
induciendo a la obesidad cada vez a edades más
prematuras. Tanto es así que Canarias es una de las
comunidades autónomas con mayor índice de obesidad
infantil.
Para que puedas reconducir tu
alimentación te presentamos la PIRÁMIDE DE ALIMENTOS,
que de una forma muy clara indica la frecuencia en la
ingesta de los diferentes grupos de alimentos para estar
bien nutridos.
